Material
- 7 coletes
- 2 golos
- Bolas
- Marcadores
Preparação
- Área de jogo: 60x55 metros / 65x60 jardas
- Jogadores: 14 + 2 guarda-redes
- Tempo de execução: 24 minutos
- Séries: 2 de 10 minutos cada com 4 minutos de recuperação entre elas
Objetivos Secundários
Físico, Potência aeróbica, Resistência à velocidade, Potência Aeróbica, Resistência de velocidade, Preparação física
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