Material
- Marcadores
- 4 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 25x25 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 4 repetições com 2 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Marcação, Defesa zonal, 4v4, Passe, Receber para girar, Desarme, Resistência, Anaeróbico lático, Resistência, Potência anaeróbica, Controlo Orientado, Desarme, Passe, Marcação, Escalonamento Defensivo, 4 contra 4, Posse de bola
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