Jogo Reduzido: O pentágono
Objetivo
Material
- 5 cones
- 6 postes
- Marcadores
- Bolas
- 4 coletes (2 por cor)
Preparação
- Área de Jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
- Jogadores: 6
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 de 3 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Melhore a técnica de alta intensidade treinando as habilidades de reação, adaptação, antecipação e transformação |
Jogo combinado, Situações, Passe, Ataque 1v1, Defesa 1v1, Antecipação, Interceção, Informação vestibular, Duelos, Um-dois, Dá e apoia, Ler as intenções, Leitura de Trajetórias |
Organização
Crie um pentágono com lados equivalentes, usando os cinco cones. Cada lado tem um comprimento de 7 metros. Delimite o perímetro do pentágono usando os marcadores. Em três dos cinco lados do pentágono, coloque os postes em pares, formando mini balizas com não mais de 1 metro de largura (como na imagem). Divida os seis jogadores em três equipas e coloque-os dentro da área de jogo. Atribua a cada equipa uma das três balizas (por exemplo, equipa vermelha - baliza 1, equipa amarela - baliza 2, equipa branca - baliza 3). Mantenha um bom suprimento de bolas ao redor do perímetro de jogo.
Descrição
- O treinador lança a bola no centro do pentágono, iniciando o jogo com um duelo pela bola
- Cada equipa tem a tarefa de marcar nas balizas das duas equipas adversárias e defender a sua
- A equipa com a maior diferença de golos entre golos sofridos e golos marcados vence
Regras
- Sem limitações nos toques na bola
- Pode-se marcar de qualquer maneira
- Os lançamentos laterais são atribuídos às equipas sequencialmente (por exemplo, branco, vermelho e amarelo), independentemente de quem foi o último jogador a tocar na bola antes de ela sair
Variações
- Imponha um número definido de toques na bola (por exemplo, um máximo de três)
- O jogo pode ser jogado numa situação de duas cores contra uma cor (ou seja, 4 contra 2), variando a equipa em inferioridade numérica ao chamado do treinador ou com uma sequência predeterminada. Ou seja, cada vez que uma ação de jogo termina, o jogo é reiniciado com a nova sequência e emparelhamento de cores
Pontos de Coaching
- Deve ser dada especial atenção à capacidade dos jogadores de ocupar as áreas corretas do pentágono
- O exercício envolve várias variáveis (a pontuação é baseada na diferença de golos, os lançamentos laterais são sequenciais e há duas balizas para atacar para cada equipa), tornando-o complicado para os jogadores assimilarem. Propor este exercício várias vezes dentro da época irá treinar melhor vários aspetos, como foco, posição, ritmo de jogo, visão periférica, habilidades de reação e adaptação
- Estimule a intensidade, ter de enfrentar dois adversários diferentes levará a ter poucas pausas dentro do pentágono e muito frequentemente situações de 1 contra 1
- A alta intensidade e as múltiplas variáveis treinarão o pensamento rápido e os recursos cognitivos dos jogadores
