Material
- 4 cones
- 4 marcadores
- 6 coletes (3 por cor)
- 1 gol
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 40x30 metros / 44x33 jardas
- Jogadores: 9 + goleiro
- Duração: 24 minutos
- Séries: 3 de 5 minutos cada com 3 minutos de recuperação ativa entre as séries
Comece hoje mesmo!
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