Material
- Marcadores suficientes para delimitar a área
- 4 bolas
- 4 coletes vermelhos
Preparação
- Área de jogo: 20x20 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 séries de 4 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação ativa
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
