Circuito motor com remate e 1 contra 1

Objetivo:
Material
  • 10 postes
  • 14 arcos
  • 6 cones
  • 4 balizas pequenas (ou postes)
  • 4 coletes
  • Bolas
Preparação
  • Área de Jogo: 25x30 metros / 27x33 jardas
  • Jogadores: pelo menos 8
  • Duração: 15-18 minutos
  • Séries: pelo menos 6 repetições por jogador
Circuito motor com remate e 1 contra 1

Organização

Dentro de uma área de 25x30 metros, crie duas estações técnicas idênticas, paralelas entre si, a 10 metros de distância uma da outra. Cada estação tem: um cone de partida, a 5 metros deste, cinco postes a 1 metro de distância um do outro, a 2 metros do último poste, sete arcos adjacentes colocados como mostrado na imagem, a 5 metros do último arco, um portão de 1 metro feito com cones. Em frente ao portão, a 10 metros deste, coloque uma baliza de 1,5 metros, depois coloque outras duas balizas pequenas laterais perpendiculares às outras duas, como mostrado na imagem; a distância entre elas é de cerca de 20 metros. Os jogadores dividem-se em dois grupos de quatro e vão para os dois pontos de partida. Cada jogador tem uma bola.

Descrição

  • O primeiro jogador de cada fila, ao sinal do treinador, começa a conduzir a bola em slalom pelos postes
  • Após o slalom, os jogadores pegam na bola e saltam com os dois pés sobre os arcos
  • Após os arcos, os jogadores colocam a bola de volta no chão e guiam-na até ao portão
  • Param a bola com os pés e efetuam um remate de precisão dentro da pequena baliza frontal
  • Depois de ambos os jogadores chutarem a bola, entram na área entre os portões e as balizas
  • O treinador lança uma bola dentro da área e os dois jogadores duelam numa situação de 1 contra 1 com o objetivo de rematar para a baliza lateral do adversário
  • No final do duelo, os jogadores pegam na sua bola e voltam para a fila

 

Regras

  • Atribuir 1 ponto a cada remate de precisão dentro da pequena baliza
  • Atribuir 1 ponto ao golo marcado durante o duelo de 1 contra 1
  • A equipa que marcar mais pontos vence
  • Cada jogador deve realizar pelo menos 6 repetições

Variações

  1. O slalom nos postes pode ser realizado com a bola nas mãos com uma corrida lateral ou uma corrida para trás 
  2. Variar o tipo de saltos a realizar nos arcos (usando um pé, saltos laterais, pés alternados...) 

Pontos de Coaching

  • Prestar atenção à correta execução do circuito motor (técnica de corrida, técnica de salto...)
  • Prestar atenção ao gesto técnico do remate de precisão
  • Incentivar a competição, a iniciativa e a fantasia durante o 1 contra 1 
  • Quando os jogadores tiverem assimilado os aspetos de coordenação, devem realizar o exercício mais rapidamente e a um ritmo mais elevado
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