Sub-20

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Exercícios integrativos individuais

Exercícios individuais e/ou em pequenos grupos ...
Preparação Física Força

Atacando após recuperar a bola no meio-campo - Transição

Ação de ataque após recuperar a bola para contr...
Tática de Futebol Transição

Agilidade e condução de bola - Valencia FC

Com este exercício treinamos agilidade, conduçã...
Preparação Física Condução de bola

Pressão e prevenção de contra-ataque - Barcelona FC

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Pesquisa de espaço livre e passe

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Mobilidade articular com peso corporal

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Potência Explosiva - Saltos Múltiplos

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Progressão: exercícios em um quadrado de 30x30 metros

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Fase ofensiva do sistema 4-3-3 com jogo de flanco e sobreposição - Zdenek Zeman

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Posse de bola: De 4 vs 1 a 4 vs 4

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3 vs 2: profundidade e transições com partes aeróbicas

Melhore a potência aeróbica com um exercício qu...
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4 contra 4 em seis zonas

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Tática de Futebol Posse de bola
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