Material
- Cronômetro
Preparação
- Área de Jogo: círculo central
- Jogadores: toda a equipe
- Duração: 5 minutos
- Séries: 1
Organização
Disponha os jogadores em círculo.
Descrição
- Os jogadores devem realizar exercícios de mobilidade articular para as principais articulações envolvidas durante o treino: ombros, costas, quadris, joelhos e tornozelos.
Variações
- Realize esses gestos em movimento, em um espaço delimitado
Dificuldade:
Categoria:
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
