3 vs 2: profundidade e transições com partes aeróbicas
Melhore a potência aeróbica com um exercício que desenvolve a capacidade de jogar em profundidade e transições
Objetivo:
Material
- 4 marcadores
- 4 cones
- 3 coletes (2 de uma cor, 1 de uma cor diferente)
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 20x25 metros
- Jogadores: 5
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 de 4 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre elas
Objetivos Secundários
Criação de espaço, Profundidade, Posse de bola, Pressionar, Passe, Receção, Ataque 1v1, Interceção, Resistência, Capacidade aeróbica, Capacidade aeróbica, Resistência Aeróbica, Transmissão, Primeiro toque, Drible e Fintas, Desmarcação, Interceção, Profundidade, Triângulos de posse, Pressão, Ler as intenções, Categoria
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