Sub-14
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Preparação Física
Força integrada específica
Força - Circuito técnico para força, estabilidade e equilíbrio -
Tática de Futebol
2 vs 2 com circuito duplo e remate à baliza
2v2 - Exercício de 2 vs 2 para rematar à baliza: posicionamento dos defesas e aproveitamento da profundidade pelos atacantes -
Técnica de Futebol
2 vs 2 e 1 vs 1: circuitos técnicos e remate à baliza
1v1 - Situações simultâneas de 2 vs 1 e 1 vs 1 seguidas de circuitos técnicos para treinar a posse de bola e passe para depois rematar à baliza -
Técnica de Futebol
Cabeceamentos diferentes: rematar, passar e afastar
Cabeceamento - Um exercício para treinar o cabeceamento com diferentes comandos -
Tática de Futebol
A Sobreposição: Criando Oportunidades de Golo em Situações de 2v1
Sobreposições - Exercício situacional de 2 contra 1 para treinar a sobreposição e a finalização -
Preparação Física
Posse de bola 4 vs 2
Anaeróbico lático - Exercício para melhorar a taxa de eliminação do ácido lático e várias habilidades técnicas -
Preparação Física
Treino de resistência: A espiral
Potência aeróbica - Treino aeróbico para melhorar a condição física e a resistência aeróbica dos jogadores -
Técnica de Futebol
Posse de bola 4 vs 4 + 4 com remate a 4 balizas pequenas
Posse de bola - Jogo reduzido 4 vs 4 + 4 com o objetivo de manter a posse de bola e rematar a 4 balizas pequenas -
Tática de Futebol
Progressão: exercícios em um quadrado de 30x30 metros
Transição - Exercícios progressivos em um quadrado de 30x30 metros dividido em zonas -
Técnica de Futebol
Circuito técnico e coordenativo: dois triângulos
Técnico - Circuito coordenativo com três estações para melhorar vários gestos técnicos