Interceção

Anaeróbico lático - Exercício para melhorar a taxa de eliminação do ácido lático e várias habilidades técnicas

Remate - Um exercício útil para treinar posicionamento e contramovimentos para tentar desmarcar

Mudança de flanco - Jogo reduzido 7 vs 7 + 2 jogadores neutros, útil para treinar o passe cruzado, mudando o jogo e as transições de um lado para o outro

Posse de bola - Jogo reduzido com posse de bola útil para treinar situações de pressão e superioridade

Corridas diagonais - Exercício preparatório para a procura de profundidade através do corte do atacante

Profundidade - Exercício preparatório para a busca de profundidade através dos movimentos do atacante

Criação de espaço - Jogo reduzido para melhorar os movimentos do ponta de lança ao desmarcar-se e o timing do posicionamento dos médios

Capacidade aeróbica - Jogo condicionado com posse de bola para aquecimento (antes da partida)

Posse de bola - Jogo condicionado para promover a posse de bola, passes e desmarcação, passes, movimentos de transição sem a bola em um único exercício

Transição - Exercício para treinar a posse de bola durante o power play e para incentivar transições positivas