Ativação: controlo de bola e mobilidade
Ativação técnica com controlo de bola alternado com exercícios de mobilidade articular e alongamento dinâmico
Objetivo:
Material
- 8 marcadores
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 20x45 metros
- Jogadores: pelo menos 14
- Duração: 21 minutos
- Séries: 3 de 6 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
