Informações proprioceptivas
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Preparação Física
Circuito para treino físico: aumentando a força
Força - Exercício para melhorar a resistência aeróbica e desenvolver a força -
Técnica de Futebol
Quadrado técnico duplo com controle de bola, drible e situação de 1 contra 1
1v1 - Circuito técnico com controle de bola e situação de 1 contra 1, transição negativa e condução da bola dentro da zona final -
Preparação Física
Mobilidade articular com barreiras escalonadas
Mobilidade Articular - Exercício para aumentar a mobilidade articular com barreiras dispostas de forma escalonada -
Técnica de Futebol
Circuito técnico e coordenativo: dois triângulos
Técnico - Circuito coordenativo com três estações para melhorar vários gestos técnicos -
Técnica de Futebol
Treino em Circuito com Remate à Baliza
1v1 - Situação de 1 contra 1 com remate à baliza após um circuito (saltos e slalom) -
Técnica de Futebol
Pentágono: Passe a bola
Passe - Exercício para treinar o passe e a recepção da bola para melhorar a capacidade de escolher o espaço -
Preparação Física
Força integrada específica
Força - Circuito técnico para força, estabilidade e equilíbrio -
Técnica de Futebol
Controlo de bola: Observar e ocupar espaços
Condução de bola - Exercício de corrida com a bola e controlando-a com habilidades de diferenciação e orientação -
Técnica de Futebol
Habilidades de combinação e 1 contra 1 para finalização ao gol
Coordenação - Circuito técnico-coordenativo para desenvolver habilidades de combinação e emparelhamento com situação de 1 contra 1 para finalização ao gol