Equilíbrio

Força - Exercício para melhorar a resistência aeróbica e desenvolver a força

Potência aeróbica - Exercício para melhorar a força, a resistência e a velocidade.

Potência aeróbica - Um percurso de aquecimento com componentes técnicos e motores

Coordenação - Circuito para treinar a coordenação no futebol para diferentes categorias

1v1 - Circuito técnico com controle de bola e situação de 1 contra 1, transição negativa e condução da bola dentro da zona final

Coordenação - Circuito técnico-coordenativo para desenvolver habilidades de combinação e emparelhamento com situação de 1 contra 1 para finalização ao gol

Remate - Exercício útil para treinar finalizações após uma mudança rápida de direção

Força - Exercícios individuais e/ou em pequenos grupos para serem incluídos na fase pós-treino

Força - Como construir força sob carga natural em jovens com a bola, combinando técnica e atividades de condicionamento