Empurrões com uma bola

Objetivo:

Equilíbrio

Preparação Física

Material

Marcadores
Cronômetro
Bolas

Preparação

Área de Jogo: 3x3 metros
Jogadores: todo o time
Duração: 4 minutos
Séries: 4 de 30 segundos cada com 30 segundos de recuperação entre as séries

Objetivos Secundários

Coordenação, Controlo, Equilíbrio, Estabilidade corporal, Estabilidade do Core

Organização

Disponha os marcadores em três linhas (se possível, use uma linha do campo como linha central) para formar vários pequenos círculos de 3×3 metros.

Descrição

Os jogadores se organizam em pares dentro de cada círculo, colocam as mãos na bola e, ao sinal do treinador, começam a empurrar para invadir o campo do oponente. Ganha-se um ponto cada vez que se consegue invadir o campo do oponente com os dois pés.

Regras

Mantenha sempre o tronco inclinado para frente e empurre a bola sem tocar nas mãos do seu companheiro de equipe
Assim que conseguir o ponto, volte à posição para retomar o jogo. Ao final de cada série, um ponto é atribuído à pessoa que invadiu o campo do adversário mais vezes. No final das séries, conte quem ganhou mais

Pontos de Coaching

Os jogadores vão se divertir muito: é bom fazê-los entender que podem se divertir, mas manter a ordem e o respeito pelas regras do jogo
Mova-se entre os pares fazendo com que cada jogador se sinta sob observação
Se chover, peça-lhes que sequem as mãos e a bola para evitar que a bola escorregue
Certifique-se de que os jogadores empurrem com uma perna para frente e outra para trás, e não com os pés alinhados, para aproveitar ao máximo o impulso do membro inferior
Deixe os jogadores livres para escolher e ensaiar empurrar com os dois braços estendidos e os braços flexionados, para que sozinhos encontrem a solução que lhes dá mais confiança

Dificuldade:

Categoria:

Idade:

Tag:

Estabilidade corporal