Sub-18

Mobilidade - Aquecimento sem bola

Potência aeróbica - Aumente a eficiência combinando os sistemas aeróbico e anaeróbico para um desempenho de altíssima intensidade

Passe - Melhore a qualidade e a velocidade do passe, da recepção e do giro em distâncias curtas e médias, usando diferentes ângulos

Pontapé de canto - Canto com estratégia para atacar o primeiro poste

Força - Exercícios individuais e/ou em pequenos grupos para serem incluídos na fase pós-treino

Mobilidade - Exercício de aquecimento para mobilidade articular

Transição - Melhore a potência aeróbica com um exercício que desenvolve a capacidade de jogar em profundidade e transições

Posse de bola - Posse de bola com desenvolvimento do jogo em amplitude para procurar profundidade e verticalização com inserções sem bola

Antecipação - Recuperar a bola e realizar uma rápida inversão de passes, escola Real Madrid

Posse de bola - Exercício de Julian Nagelsmann para treinar a retenção de posse de bola em espaços apertados e em alta velocidade