Transição

Passe - O exercício melhora a circulação da bola sob pressão e a gestão do espaço livre

1v1 - Situação simplificada de 2 contra 1 com perda de marcação para receção, duelo individual de 1 contra 1, drible e finalização em dois golos/balizas

2v2 - Treinar a finalização de cruzamentos com uma situação de 2 contra 2

Posse de bola - Jogo simplificado 2 contra 2 + 4 jogadores neutros para treinar a posse de bola

Posse de bola - Posse de bola 8 contra 4 num retângulo dividido em zonas, trabalhando as transições e procurando amplitude

3v2 - Jogo reduzido 3 v 2 pelo golo a favor dos atacantes com os defesas a reiniciar o jogo após recuperarem a bola

3v3 - Posse de bola em rondo 3 contra 1 mais situação de 3 contra 3 com remate à baliza

Amplitude - Jogo temático para atacar o gol pelas laterais com cruzamentos ou passes em profundidade

Profundidade - Desenvolver a busca por profundidade com finalização e fases de transição em uma situação de jogo reduzido

Posse de bola - Exercício de aquecimento neuromuscular pós-ativação na forma de posse de bola 5 contra 5