5 vs 3: exercício para transições
5 vs 3: exercício para transições
Objetivo
Material
- Marcadores suficientes para delimitar o campo
- Bolas suficientes para garantir continuidade
- 3 coletes
Preparação
- Área de jogo: 40x25 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 21 minutos
- Séries: 3 de 5 minutos com 2 minutos de recuperação
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Trabalhar transições, proteção e posse de bola |
Criação de espaço, Amplitude, Profundidade, Posse de bola, Pressão, Passe, Interceção, Desmarcação, Criação de Amplitude e Profundidade, Inversão de Ataque, Posse de bola, Pressão, Categoria |
Organização
Forme um retângulo de 40x25 metros, divida-o em 2 áreas de 20x25 metros, conforme mostrado na figura. Oito jogadores trabalham dentro do campo e jogam uma situação de 5vs3. Comece com a posse de bola para depois adicionar o trabalho de transições.
Descrição
- Os jogadores são colocados um por lado, fazendo triângulos, de forma que cada jogador tenha duas opções de passe, uma curta e outra longa
- Os jogadores devem sempre escolher o melhor movimento para manter a posse de bola
- Os jogadores devem executar 5 passes entre eles, antes de poderem passar a bola para o campo adjacente e então iniciar a fase de transição
Regras
- O passe para mudar o setor deve ser feito rasteiro
- Se os 3 jogadores com colete recuperarem a bola, devem passá-la para o outro campo e continuar a possuir a bola o máximo possível
- Se os 5 jogadores sem colete perderem a bola, devem seguir os jogadores com colete para o campo oposto, recuperar a bola e voltar ao campo para continuar a trabalhar na posse de bola
- Os jogadores que perdem a bola devem realizar uma pressão imediata sobre o jogador que está com a bola
Variações
- Comece a situação de 5vs2 e introduza o terceiro jogador posteriormente
- Altere as dimensões do campo para trabalhar em um ritmo mais alto
Pontos de Coaching
- Além dos objetivos iniciais, a penetração também pode ser trabalhada
- Se as dimensões do campo forem aumentadas, o exercício pode ter uma alta intensidade, o que permite que os jogadores trabalhem em parâmetros condicionais
