Sub-16

Força - Exercícios individuais e/ou em pequenos grupos para serem incluídos na fase pós-treino

Mobilidade - Exercício de aquecimento para mobilidade articular

Transição - Melhore a potência aeróbica com um exercício que desenvolve a capacidade de jogar em profundidade e transições

1v1 - Prática para condução de bola rápida e remate à baliza com situação de 1 contra 1 (ataque e defesa)

Posse de bola - Posse de bola com desenvolvimento do jogo em amplitude para procurar profundidade e verticalização com inserções sem bola

Antecipação - Recuperar a bola e realizar uma rápida inversão de passes, escola Real Madrid

Posse de bola - Exercício de Julian Nagelsmann para treinar a retenção de posse de bola em espaços apertados e em alta velocidade

Criação de espaço - Exercício analítico de Marcelo Bielsa para treinar o avançado a tirar vantagem criando espaço para o lado do adversário

Receber para girar - Exercício analítico de Marcelo Bielsa para treinar o avançado a desmarcar-se eficazmente

Passe - Exercício cognitivo para treinar a precisão do passe e da recepção