Ativação técnica: Passe, tabela e mudança de posição
Ativação técnica: Passe, tabela e mudança de posição
Objetivo
Material
- 3 marcadores
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 10x10 metros / 11x11 jardas
- Jogadores: pelo menos 3
- Duração: 12 minutos
- Séries: 4 séries de 2 minutos cada, com 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Exercício útil para treinar a rápida transmissão de bola entre companheiros de equipe |
Criação de espaço, Apoio, Troca de Posições, Posse de bola, Jogo combinado, Receber para girar, Coordenação, Equilíbrio, Informações proprioceptivas, Diferenciação espaço-tempo, Contramovimentos, Transmissão, Controlo Orientado, Mudança de direção, Desmarcação, Um-dois, Dá e apoia, Triângulo, Aquecimento |
Organização
Dentro do campo, crie um triângulo equilátero com lados de 10 metros. Os jogadores se posicionam perto dos vértices (A, B, C). Um deles começa com a bola perto dos pés. Para envolver toda a equipe, você pode criar outros triângulos.
Descrição
- Ao sinal do treinador, o jogador A passa a bola para B, que está simulando se desmarcar com um contramovimento longo-curto (movimento 1)
- O jogador B, uma vez recebida a bola, com um toque a devolve para A, que agora está dando apoio dentro do triângulo (movimento 2)
- O jogador A fecha o movimento de tabela devolvendo para B (movimento 3)
- B, controlando a bola, cria a mesma sequência com o jogador C
- O jogador C, após a tabela com B, conduz a bola em direção ao ponto de partida e o exercício recomeça
- Os jogadores sempre substituem o companheiro de equipe para quem passam a bola (eles seguem a rotação do exercício)
Regras
- Após cada série, altere a direção de rotação do exercício: a primeira série é no sentido horário, a segunda no sentido anti-horário e assim por diante
- Execute este exercício com no máximo dois toques na bola, com transmissões de alta intensidade e bom timing
Variações
- Aumente a dimensão do triângulo
- Com mais jogadores por triângulo (por exemplo, 6), trabalhe com duas bolas ao mesmo tempo
Pontos de Coaching
- Incentive os jogadores a realizar o exercício com alto ritmo e intensidade, passando a bola rapidamente
- Atente-se ao timing correto dos movimentos
- Este exercício pode ser usado como aquecimento para a equipe principal e equipes Sub-18, enquanto pode ser usado durante a sessão de treinamento para Sub-17 e Sub-15
Dificuldade:
Tipologia:
Column:
