Múltiplas finalizações a gol
Múltiplas finalizações a gol
Objetivo
Material
- Bolas
- 1 baliza
- 2 postes
Preparação
- Área de Jogo: 40x20 metros / 44x22 jardas
- Jogadores: pelo menos 1 + guarda-redes
- Duração: 10 minutos
- Séries: uma ronda de finalizações para cada jogador
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Sequência contínua de finalizações em movimento para treinar a resistência e o remate à baliza |
Resistência, Resistência à velocidade, Coordenação, Emparelhamento, Informações proprioceptivas, Resistência, Capacidade aeróbica, Rapidez, Parte Interna do Pé, Peito do Pé, Finalização, Remate à baliza |
Organização
O exercício deve ser realizado com intensidade máxima e requer um tempo de recuperação amplo para os jogadores que o executam. É aconselhável fazê-lo com pequenos grupos de jogadores, sob a forma de trabalho diferenciado.
Coloque dois postes na extremidade da área de grande penalidade, na zona central, com cerca de 5 metros de distância entre eles. À esquerda e à direita dos postes, coloque quatro bolas de cada lado, com cerca de 1 metro de distância entre elas. No total, teremos oito bolas colocadas na extremidade da área de grande penalidade.
Cada jogador, por sua vez, começa a execução do exercício posicionado no centro dos dois postes. O guarda-redes defende a baliza. Possivelmente, utilize dois guarda-redes que, tal como acontece com os jogadores de finalização, se alternam durante as repetições, de modo a terem recuperações adequadas dada a intensidade do exercício.
Coloque dois postes na extremidade da área de grande penalidade, na zona central, com cerca de 5 metros de distância entre eles. À esquerda e à direita dos postes, coloque quatro bolas de cada lado, com cerca de 1 metro de distância entre elas. No total, teremos oito bolas colocadas na extremidade da área de grande penalidade.
Cada jogador, por sua vez, começa a execução do exercício posicionado no centro dos dois postes. O guarda-redes defende a baliza. Possivelmente, utilize dois guarda-redes que, tal como acontece com os jogadores de finalização, se alternam durante as repetições, de modo a terem recuperações adequadas dada a intensidade do exercício.
Descrição
- Ao sinal do treinador, o jogador corre em direção à primeira bola à direita (mais próxima do poste) e chuta-a para a rede (remate 1 na imagem)
- Imediatamente após o remate, o jogador corre, passando por fora dos postes, em direção à primeira bola do lado oposto, à esquerda, e chuta-a (remate 2 na imagem)
- Em seguida, corre em direção à segunda bola do lado direito e chuta-a (remate 3 na imagem)
- Continua com a sequência chutando todas as oito bolas colocadas na extremidade da área de grande penalidade
- No final da sequência, o jogador terá chutado oito bolas para o gol e efetuado oito remates de diferentes comprimentos progressivos
Regras
- Cada jogador chuta com o pé direito as bolas colocadas à sua direita e com o pé esquerdo as colocadas à sua esquerda
Variações
- Aumentar ou diminuir o número de bolas
- Alterar as distâncias entre os postes e a posição dos postes e das bolas em relação à baliza
Pontos de Coaching
- Intensidade máxima na execução do exercício
- Sprint imediato após o remate
- Técnica de remate e impacto na bola
- Técnica de corrida (meio-círculo para ataque à bola)
- O jogador tenta olhar para a baliza antes de chutar (para também perceber a posição do guarda-redes)
