Aquecimento tático - Jogo posicional
Aquecimento tático - Jogo posicional
Objetivo
Material
- Marcadores
- 5 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 20x25 metros
- Jogadores: 10
- Duração: 8 minutos
- Séries: 3 de 2 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Exercício de aquecimento neuromuscular pós-ativação na forma de posse de bola 5 contra 5 |
Criação de espaço, Transição, Marcação, Passe, Receção, Drible, Interceção, Desarme, Primeiro toque, Drible e Fintas, Desmarcação, Passe, Interceção, Desarme, Mobilidade, Triângulos de posse, Posse de bola, Após perda da bola - Ataque à bola, Antecipação, Aquecimento, Categoria |
Organização
Crie um campo de jogo medindo 25x20 metros usando os marcadores. Divida os jogadores em duas equipes de 5 usando os coletes. O jogo será jogado 5 contra 5 (branco contra vermelho na imagem). Os jogadores brancos estão posicionados em um alinhamento 2-3, enquanto os jogadores vermelhos estão posicionados em um alinhamento 4-1. A bola vai para uma das duas equipes.
Descrição
- Um jogo de posse de bola 5 contra 5 é jogado
- A equipe com a posse de bola tem como objetivo manter a bola pelo maior tempo possível
- Os jogadores devem se mover de acordo com sua posição inicial nas duas formações iniciais
Regras
- A posse de bola é dividida em três fases correspondentes a três repetições sucessivas:
- Primeira série: as duas equipes jogam pela posse com as mãos. A bola é recuperada pela equipe que pressiona os adversários na antecipação da trajetória e a intercepta, ou quando cai no chão para quem tem a posse da bola
- Segunda série: As duas equipes se enfrentam na posse de bola, jogando com os pés. Os jogadores que pressionam para recuperar a bola não podem tacklear seus oponentes, mas devem apenas trabalhar na interceptação, antecipação e fechamento das linhas de passe dos oponentes. A posse é limitada a um certo número de toques (por exemplo, um máximo de dois)
- Terceira série: As duas equipes se enfrentam na posse de bola, jogando com os pés. O jogo é jogado de acordo com as regras de um jogo normal em um campo limitado. Os jogadores têm toques ilimitados para suas jogadas. Os oponentes podem ser tackleados para ganhar a bola
Entre as séries, permita aos jogadores 1 minuto de tempo de recuperação para dedicar ao alongamento estático ou dinâmico.
Variações
- Adicione um jogador neutro que jogue com ambas as equipes apenas quando estiverem na posse da bola. Isso dará à equipe na posse da bola superioridade numérica, facilitando a manutenção da posse por mais tempo (situação de 6 contra 5)
Pontos de Coaching
- Os jogadores vermelhos estão posicionados em um alinhamento 4-1, simulando quatro defensores mais um meio-campista central, enquanto os jogadores brancos estão posicionados em um alinhamento 2-3, simulando dois meio-campistas e três atacantes
- Um aquecimento muito útil para treinar vários movimentos técnicos e táticos realizados durante o jogo, que pode ser usado como um aquecimento progressivo no treinamento ou um aquecimento pré-jogo
- Um exercício útil para a fase de aquecimento e para aumentar a atividade cardiovascular e muscular
- Um aquecimento útil para a ativação psicológica e física dos jogadores
- Crie triângulos de posse, que são úteis para evitar a pressão dos jogadores adversários, forçando-os para dentro dos triângulos
- Preste atenção às reações às transições negativas: uma vez que a posse de bola é perdida, o jogador mais próximo da bola pressiona o oponente enquanto os companheiros de equipe se aproximam de seus respectivos marcadores
- Preste atenção às distâncias gerais entre os jogadores
- Preste atenção à orientação do corpo ao receber a bola
- Incentive o “passe e vá”: depois de passar a bola para um companheiro de equipe, o jogador continua sua corrida, movendo-se para um espaço livre onde possa receber a bola novamente
- O jogador com a bola deve ter um número mínimo de companheiros de equipe à sua disposição que sejam capazes de garantir um passe a qualquer momento
- O jogador mais próximo do portador da bola deve escolher se aproxima ou se aprofunda, ativando assim os movimentos relativos de seus companheiros de equipe
- Incentive os jogadores a fazerem contramovimentos ou fintas antes de receber a bola para evitar a marcação do oponente
- Para desencadear mobilidade contínua e manter o espaçamento apropriado, dois jogadores próximos um do outro na mesma linha, tanto horizontal quanto vertical, devem se mover de forma a criar linhas de passe diagonais
Dificuldade:
Tipologia:
Categoria:
