Material
- 12 marcadores (4 amarelos, 4 azuis, 4 vermelhos)
- 2 cones
Preparação
- Área de jogo: 10x5 metros
- Jogadores: 10
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 séries de 4 minutos com uma pausa de 1 minuto de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Força explosiva, Tempo de reação, Informação vestibular, Força reativa, Psicocinética
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
