Circuito para treino físico: aumentando a força
Circuito para treino físico: aumentando a força |
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Objetivo
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Material
- 6 cones
- 4 marcadores
- 6 arcos
- 5 barreiras altas
- 5 pequenas barreiras
- 1 escada de agilidade
- 2 postes
Preparação
- Área de jogo: 60x100 metros (um campo regulamentado)
- Jogadores: 18 (todo o time)
- Duração: 20 minutos
- Séries: 3 séries de 3 repetições do circuito (3 minutos de recuperação passiva entre as séries)
| Resumo | Objetivos Secundários |
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Exercício para melhorar a resistência aeróbica e desenvolver a força |
Resistência, Resistência à velocidade, Coordenação, Equilíbrio, Agilidade, Capacidades coordenativas, Informações proprioceptivas, Resistência de velocidade, Força |
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