Circuito para treino físico: aumentando a força
Exercício para melhorar a resistência aeróbica e desenvolver a força
Objetivo:
Material
- 6 cones
- 4 marcadores
- 6 arcos
- 5 barreiras altas
- 5 pequenas barreiras
- 1 escada de agilidade
- 2 postes
Preparação
- Área de jogo: 60x100 metros (um campo regulamentado)
- Jogadores: 18 (todo o time)
- Duração: 20 minutos
- Séries: 3 séries de 3 repetições do circuito (3 minutos de recuperação passiva entre as séries)
Objetivos Secundários
Resistência, Resistência à velocidade, Coordenação, Equilíbrio, Agilidade, Capacidades coordenativas, Informações proprioceptivas, Resistência de velocidade, Força
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
