Material
- Marcadores
- 32 cones
- 4 coletes
- 2 balizas
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 60x60 metros / 66x66 jardas
- Jogadores: 8 + 2 guarda-redes
- Duração: 15 minutos
- Séries: 1 de 4-6 repetições por jogador de 1 minuto com 2 minutos de recuperação (t/r 1:2)
Objetivos Secundários
Transição, Remate, Resistência, Resistência à velocidade, Resistência, Limiar Anaeróbico Lático, Resistência de velocidade, Finalização, Categoria
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