Material
- 5 coletes
- 20 bolas
Preparação
- Área de jogo: 25x60 metros
- Jogadores: 10
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 séries de 3 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação ativa
Objetivos Secundários
Potência aeróbica, Coordenação, Capacidades coordenativas, Potência Aeróbica, Condução da bola
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
