Material
- 3 marcadores
- 5 manequins
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 35x30 metros / 38x33 jardas
- Jogadores: pelo menos 10
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
