Material
- 1 cone
- 4 postes
- 7 marcadores (1 azul, 3 vermelhos, 3 amarelos)
Preparação
- Área de jogo: 20x10 metros / 22x11 jardas
- Jogadores: 18
- Duração: 10 minutos
- Séries: 2 séries de 4 minutos cada com 2 minutos de recuperação ativa (ex: drible em pares) entre elas
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
