Material
- 5 cones (4 laranjas, 1 amarelo)
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 15x15 metros
- Jogadores: 12
- Tempo de execução: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 5 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação passiva
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
