Material
- 4 marcadores
- 4 cones
- 1 gol
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 30x20 metros
- Jogadores: 9 + 1 guarda-redes
- Duração: 16 minutos
- Séries: 2 séries de 7 minutos com uma pausa de 1 minuto de recuperação passiva
Comece hoje mesmo!
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