Material
- 3 postes
- 4 marcadores
- 10 cones
Preparação
- Área de Jogo: 30x25 metros / 33x27 jardas
- Jogadores: 18
- Duração: 21 minutos
- Séries: 3 de 5 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre elas
Objetivos Secundários
Velocidade, Tempo de reação, Aceleração, Velocidade acíclica, Agilidade, Rapidez, Rapidez Cognitiva, Velocidade, Técnica de Aceleração, Psicocinética
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