Material
- 8 postes
- 8 bolas
- 4 coletes
- 4 marcadores
Preparação
- Área de Jogo: 15x15 metros
- Jogadores: 8
- Duração: 20 minutos
- Séries: 4 de 3 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
