Material
- 7 cones (4 de uma cor, 3 de outra)
- 1 marcador
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 25x15 metros / 27x16 jardas
- Jogadores: 5 por estação
- Duração: 24 minutos
- Séries: 4 séries de 4 minutos cada com 2 minutos de recuperação entre elas
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
