Material
- 4 cones
- 4 marcadores
- 4 mini barreiras
- 4 estacas
- bolas
Preparação
- Área de jogo: 20x20 metros
- Jogadores: 10
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 séries de 4 minutos com uma pausa de 2 minutos de recuperação ativa
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
