Material
- 8 marcadores
- 4 cones
- 1 escada de agilidade
- 1 gol (ou 2 postes)
- Bolas suficientes para garantir a continuidade
Preparação
- Área de jogo: 20x15 metros
- Jogadores: 16
- Duração: 20 minutos
- Séries: 2 séries de 4 repetições com 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Objetivos Secundários
Remate, Velocidade acíclica, Coordenação, Agilidade, Capacidades coordenativas, Capacidade aeróbica, Rapidez, Finalização
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