Circuito motor técnico: Cognitivo e remate de precisão

Objetivo:
Material
  • Marcadores
  • 3 postes
  • 5 barreiras baixas
  • 4 cones coloridos
  • Bolas
Preparação
  • Área de Jogo: 30x30 metros / 33x33 jardas
  • Jogadores: pelo menos 8
  • Duração: 20 minutos
  • Séries: 2 de 8 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre as séries
Circuito motor técnico: Cognitivo e remate de precisão

Organização

Criar dois percursos paralelos: um técnico (com a bola) e um motor (sem a bola) com remate de precisão final. Percurso A: um marcador de início, seguido de três a quatro postes para criar um slalom (manter uma distância de 1,5 metros entre eles), um cone a 10 metros do último poste. Percurso B: um marcador de início, seguido de cinco barreiras baixas colocadas a meio metro de distância, depois um retângulo de marcadores (5x3 metros, zona de passe) e a 10 metros deste, três cones colocados como mostrado na imagem. Os jogadores dividem-se em duas filas atrás dos percursos. No final da primeira série, trocar as posições dos jogadores.

Descrição

  • Ao sinal do treinador, os primeiros jogadores iniciam o seu percurso
  • O jogador A, com a bola, realiza um slalom pelos postes e corre em direção ao cone
  • No cone, A muda de direção em direção ao percurso B e passa a bola para o jogador B que está quase dentro da zona de passe
  • O jogador B, enquanto A corre em direção ao cone, inicia o percurso e corre para a zona de passe para receber o passe
  • O jogador A, após passar a bola, diz uma cor
  • O jogador B tem de realizar um remate de precisão para acertar no cone da cor que foi dita
  • No final da ação, os jogadores recuperam a bola e voltam para a fila

 

Regras

  • O jogador diz a cor dos cones enquanto passa a bola
  • Dar 1 ponto cada vez que um jogador acerta no cone certo
  • Dar 1 ponto ao jogador que passou a bola dentro da zona de passe
  • Realizar a passada sobre as barreiras rapidamente

Variações

  1. Em vez de barreiras, usar arcos
  2. Realizar o percurso com a bola usando apenas um pé
  3. Os jogadores podem passar a bola dentro da zona de passe mesmo usando as mãos ou com uma bola alta

Pontos de Coaching

  • Prestar atenção à coordenação e à técnica motora nos percursos
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