Material
- 8 cones
- 4 estacas
- 7 marcadores
- 6 mini barreiras
- 1 escada de agilidade
- bolas
- 1 gol
Preparação
- Área de Jogo: 50 x 50 metros
- Jogadores: 18 (todo o time)
- Duração: 15 minutos
- Séries: 2 séries de 3 repetições (6 no total) intercaladas com 3 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Remate, Cabeceamento, Resistência, Coordenação, Agilidade, Potência Aeróbica, Resistência Aeróbica, Resistência de velocidade, Rapidez, Visão Periférica, Finalização
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
