Material
- 8 marcadores (4 por cor)
- 5 coletes
- Bolas
- 10 cones
Preparação
- Área de Jogo: 17x12 metros / 18x13 jardas
- Jogadores: 10
- Duração: 14 minutos
- Número de Séries: 2 séries de 6 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre elas
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
