Treino de Circuito Físico para resistência atlética
Circuito atlético com múltiplas etapas para aumentar a resistência aeróbica
Objetivo:
Material
- 8 cones
- 4 estacas
- 7 marcadores
- 6 mini barreiras
- 1 escada de agilidade
- bolas
- 1 gol
Preparação
- Área de Jogo: 50 x 50 metros
- Jogadores: 18 (todo o time)
- Duração: 15 minutos
- Séries: 2 séries de 3 repetições (6 no total) intercaladas com 3 minutos de recuperação passiva
Objetivos Secundários
Remate, Cabeceamento, Resistência, Coordenação, Agilidade, Potência Aeróbica, Resistência Aeróbica, Resistência de velocidade, Rapidez, Visão Periférica, Finalização
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
