Material
- Bolas suficientes
- Baliza
Preparação
- Área de jogo: 60x50 metros (meio-campo regulamentar)
- Jogadores: 15 + 1 guarda-redes
- Duração: 18 minutos
- Séries: 2 séries de 8 minutos intercaladas com 2 minutos de recuperação passiva



























































