1 contra 1 com sprint numa linha
1 contra 1 com sprint numa linha
Objetivo
Material
- 6 marcadores
- Bolas
- Coletes
Preparação
- Área de Jogo: 20x20 metros / 22x22 jardas
- Jogadores: equipa completa
- Duração: 12 minutos
- Séries: 2 de 6 minutos
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Velocidade, reação e drible numa situação de 1 contra 1 |
Princípios de Defesa, Defesa zonal, Drible, Ataque 1v1, Proteção de bola, Orientação corporal, Desarme, Tempo de reação, Velocidade acíclica, Informação vestibular, Rapidez, Condução da bola com fintas, Drible e Fintas, Receção e Proteção da Bola, Desarme, Concentração, 1 contra 1, Posicionamento individual, Corrida de apoio ao portador da bola |
Organização
Divida a equipa em três grupos. Cada grupo tem duas filas de jogadores com coletes de cores diferentes (branco e vermelho na imagem). Coloque cada fila de jogadores ao lado de um marcador, cada marcador a 5 metros de distância do outro. Este exercício é realizado em pares: três pares trabalham simultaneamente. As filas estão numa linha imaginária, como mostrado na imagem. Mantenha algumas bolas de futebol ao lado de cada grupo. Cada par trabalha com uma bola.
Descrição
- O primeiro par de cada grupo senta-se com as pernas cruzadas e de costas para os colegas de equipa
- Entre cada par há uma bola
- O treinador (ou outro jogador) chuta a bola para além da linha
- Os jogadores levantam-se rapidamente e tentam alcançar a bola primeiro
- O primeiro jogador a alcançar a bola deve driblar o adversário e trazer a bola de volta à linha de partida
- O momento do chute da bola é aleatório
Regras
- Se o jogador com a bola a trouxer de volta à linha, ganha 1 ponto
- Se o jogador com a bola a perder, a ação termina
- O jogador que marcar mais pontos vence
Variações
- Altere a forma como os jogadores esperam antes do chute (deitados de costas, deitados de bruços...)
Pontos de Coaching
- Reação imediata ao chute
- Velocidade máxima
- Boa técnica de drible
- Proteção e controlo da bola
Dificuldade:
Tipologia:
Column:
