Material
- 8 marcadores (4 por cor)
- 6 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de Jogo: 30x20 metros / 33x33 jardas
- Jogadores: 12
- Duração: 15 minutos
- Séries: 3 de 4 minutos cada com 1 minuto de recuperação (trote, caminhada) entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
