Material
- 6 marcadores
- 2 coletes
- Bolas
Preparação
- Área de jogo: 10x10 metros
- Jogadores: 9
- Duração: 15 minutos
- Séries: 5 de 2 minutos cada com uma pausa de 1 minuto de recuperação passiva entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
