Circuito de Treino Intervalado para Resistência Aeróbica e Anaeróbica - FC Barcelona
Circuito de Treino Intervalado para Resistência Aeróbica e Anaeróbica - FC Barcelona |
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Objetivo
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Material
- 6 cones
- 4 marcadores
- 4 barreiras baixas
- 2 postes
- 2 colchonetes
- Fita de nylon
- Dois halteres de 5 kg (ou uma barra de 10 kg)
Preparação
- Área de jogo: Meio campo
- Jogadores: 18
- Duração: 25 minutos
- Séries: 5 de 3 minutos cada com 2 minutos e 30 segundos de recuperação entre as séries
| Resumo | Objetivos Secundários |
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Exercício para melhorar a força, a resistência e a velocidade. |
Força, Resistência, Coordenação, Equilíbrio, Agilidade, Capacidades coordenativas, Informação vestibular, Potência Aeróbica, Velocidade |
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