Supremacia da bola - Corrida de "condução de bola"
Supremacia da bola - Corrida de "condução de bola"
Objetivo
Material
- 4 marcadores
- 8 cones
- bolas
Preparação
- Área de jogo: 40x20 metros
- Jogadores: 18
- Duração: 10 minutos
- Séries: 3 séries de 4
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Proposta de exercício para jogadores juniores e iniciantes para melhorar a posse de bola durante a competição |
Informação vestibular, Velocidade, Corrida em aceleração, Condução em Velocidade |
Organização
Forme o pequeno circuito usando 1 marcador e 2 cones para o exercício. O marcador funciona como ponto de partida para os jogadores; cerca de 10 metros à frente do marcador, faça um pequeno gol usando 2 cones. Crie outros percursos da mesma forma para que toda a equipe faça o exercício (como mostrado na figura). Separe os jogadores em grupos de quatro e coloque cada equipe atrás do marcador (à esquerda na figura). Cada jogador tem uma bola.
Descrição
- Os jogadores ficam em linha perto do marcador e começam um por um em velocidade máxima conduzindo a bola em direção ao pequeno gol à frente deles
- Depois de passar dentro do pequeno gol, os jogadores têm que contornar o cone (à direita na figura) usando a parte interna do pé (o pé esquerdo na figura) e, em seguida, voltar ao ponto de partida, permanecendo em linha com os companheiros de equipe
- O segundo jogador começa assim que o companheiro de equipe terminar o exercício
- A equipe que terminar o exercício primeiro, ganha o desafio
Variações
- Especifique como o jogador deve virar depois de passar o gol (parte interna do pé, externa, esquerda, direita, etc...)
- O jogador passa a bola pelo gol e depois recupera a bola
Pontos de Coaching
- Incentive a competitividade entre as equipes aumentando o ritmo do exercício
- Perto dos cones, os jogadores devem aumentar o número de toques na bola para melhorar a técnica de virada controlada
Dificuldade:
Tipologia:
Column:
