Material
- 18 cones
Preparação
- Área de jogo: 45x60 metros / 49x65 jardas
- Jogadores: 18
- Duração: 15 minutos
- Séries: 5
Objetivos Secundários
Potência aeróbica, Velocidade acíclica, Agilidade, Rapidez, Tipos de Corrida, Corrida com mudança de direção
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Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
