Sub-16

Condução de bola - Este exercício de coordenação olho-pé e cognitivo é muito útil para equipes jovens, é usado para melhorar e manter habilidades mentais, físicas e cognitivas

Posse de bola - Jogo para melhorar o controlo de bola e o passe com combinação usando o jogador de costas para o golo

Condução de bola - Exercício útil para treinar o drible, fintas e truques e finalização

2v2 - Exercício situacional para melhorar habilidades técnicas como cruzamento e finalização e aplicações táticas (2 vs 2)

Potência aeróbica - Exercício para treinar a resistência aeróbica, que é fundamental para o futebol moderno

Cruzamento e Finalização - Exercício que treina a finalização de dentro da grande área após o sprint

Criação de espaço - Partida temática para treinar a defesa do gol, desmarcar e finalizar no gol

Potência aeróbica - Melhorar a Potência Aeróbica aproximando-se do limiar anaeróbico com um exercício de Habilidade de Sprint Repetido

Sobreposições - Proposta de exercício para melhorar os movimentos e os tempos de ultrapassagem antes de chutar ao gol

Passe - Exercício para melhorar o passe e o domínio orientado, também útil para estimular o timing das corridas