Material
- marcadores
- bolas
- 8 coletes (4 vermelhos e 4 azuis)
- 4 balizas pequenas
Preparação
- Área de Jogo: 50x60 metros
- Jogadores: 8
- Tempo de execução: 21 minutos
- Número de série: 3 séries de 5 minutos intercaladas com 2 minutos para recuperação passiva entre as séries
Comece hoje mesmo!
Planos flexíveis, concebidos para elevar todos os aspetos do seu percurso de treino.
