Material
- Marcadores
- 8 cones
- Bolas
- 4 coletes
Preparação
- Área de jogo: 40x30 metros / 44x33 jardas
- Jogadores: 8
- Duração: 14 minutos
- Séries: 2 de 6 minutos cada com 2 minutos de recuperação passiva entre elas



























































