Passe e recepção - AFC Ajax
Passe e recepção - AFC Ajax
Objetivo
Material
- 5 cones
- 1 marcador
- 1 bola
Preparação
- Área de jogo: 15x45 metros
- Jogadores: 3
- Duração: 12 minutos
- Séries: 3 séries de 3 minutos com uma pausa de 1 minuto de recuperação passiva
| Resumo | Objetivos Secundários |
|---|---|
|
Exercício útil para treinar passe, domínio orientado e drible com um componente aeróbico |
Receber para girar, Capacidade aeróbica, Capacidade aeróbica, Transmissão, Parte Interna do Pé, Peito do Pé, Controlo Orientado |
Organização
Coloque 2 cones deixando 3 metros entre eles e, à frente deles, coloque outro cone a cerca de 20 metros. Lateralmente ao cone, a uma distância de 20 metros, coloque 2 cones e deixe 3 metros entre eles. Em frente ao último par de cones mencionado, coloque um marcador a cerca de 40 metros. Os 3 jogadores se aproximam das 3 estações criadas com os cones (Veja a imagem). O jogador A inicia o exercício, dê a ele uma bola.
Descrição
- Jogador A dribla em velocidade em direção a B
- A passa a bola para B
- B faz um domínio orientado e passa a bola para a movimentação de A1, fechando assim a triangulação
- Jogador A passa a bola para C, enquanto B vai para B1
- C faz um domínio orientado e dribla em velocidade em direção a C1, virando em torno do marcador, enquanto A se aproxima do cone central em A2.
- O exercício é repetido durante toda a série
Regras
- Os passes devem ser executados com a parte interna do pé
Variações
- Imponha aos jogadores que driblem apenas com uma parte do pé (Interna ou externa)
- Imponha aos jogadores que driblem com o pé mais fraco
- Os passes devem ser executados com o peito do pé
Pontos de Coaching
- Mantenha um ritmo alto durante todo o exercício, ativando assim o componente aeróbico
- O pé deve estar ligeiramente relaxado, para poder amortecer o impacto da bola e executar um melhor domínio orientado
- Lembre aos jogadores que o movimento com o corpo, após o domínio orientado, deve ser feito para proteger a bola de um possível oponente
- Durante o passe, o jogador deve completar o gesto técnico após acertar a bola, acompanhando sua trajetória com o movimento da perna
Dificuldade:
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